Gezonde keuzes maken bij trek
Als mens is het heel normaal om wel eens trek te hebben.
Wanneer je wilt afvallen, kan ik begrijpen dat je misschien in de paniek schiet van de gedachte dat je gaat afwijken van je dieet en dat je doel om af te vallen aan je voorbij gaat. Ik kan mij voorstellen dat je denkt in jezelf: "weer heb ik mijzelf er niet aan gehouden" Uit ervaring weet ik dat je teleurgesteld over jezelf kan zijn en dat je wellicht denkt: "ik geef het op en ik eet het op dan blijf ik maar dik"
Dit hoeft niet het geval te zijn. Ten eerste wil ik zeggen dat ik geen voorstander ben van diëten bijvoorbeeld die van Sonja Bakker. Ik geloof best dat het mensen heeft geholpen. Het nadeel van deze diëten is dat je vast zit aan een bepaald hoeveelheden voedsel die je per dag mag nuttigen. Het allergrootste nadeel is dat je niet leert om met je eigen trek en eet keuzes om te gaan. Bij gewichtscontrole is dit juist de noodzaak dat je dit aan leert.
Afkijken mag niet, want daar leer je zelf niets van. Diëten zijn voorgeschoteld en als niemand het meer voor zegt, dan kom je hoogst waarschijnlijk in een mum van tijd alles weer bij.
Groente en fruit dienen voor de hoogste goed van je lichaam en als iets voor je hoogste goed dient dan kan het alleen goed voor je zijn en zelfs een positieve bijdrage geven.
Bij trek is het de truc om voor een gezonde vervanger te kiezen. Gezond eten waar je net zo veel van geniet en net zo lekker vindt. Misschien is het eerste wat bij je opkomt een stukje tomaat en komkommer. Dit is prima als je het op het moment echt wilt eten, niets mis mee, maar op het moment dat het beperkt voor je voelt en beknellend dan is het weer een soort van dieet effect; absolute striktheid geworden. Probeer creatief te zijn en te bedenken wat soort groente en fruit je lekker vindt om te eten. Voedsel wat echt je eetlust bevredigt. Ik heb net rond 20:00 100% pompoensoep gegeten. Hier heb ik echt van genoten. Dit zou ik vaker willen eten bij trek. Het is bij gewichtscontrole belangrijk om vrij te voelen met wat je wilt eten.
Half 10 in de avond, eet ik nog een fruithapje of een blikje groente. Hier kan ik met zonder schuldgevoel van eten, want het is voedsel dat het hoogste goed van je lichaam dient. Dus het kan je alleen goed doen. Je komt er zeker niet van bij.
Elke keer wanneer je dreigt iets te eten waarvan je weet dat het niet goed is, denk dan dat je zelf in de handen hebt welke keuze je zelf maakt. Nogmaals kies voor je favoriete groente en fruit. Wees creatief en maakt het zo smakelijk mogelijk voor jezelf.
